Düzenli egzersiz ! Bacak kaslarınızı güçlendirin, kan akışınız ve kilonuzu kontrol altında tutmanın en iyi yoludur .- Aşırı kilolu veya obez iseniz, kilo verin. Kilo kontrolü, bacakların ve ayakların damarlarında aşırı basınç birikmesini önler.
- Atık, kasık veya bacaklarda kan akışını azaltabilecek sıkı giysiler giymekten kaçının.
- Uzun süre yüksek topuk ayakkabı giymekten kaçının. Düz veya alçak topuk ayakkabılar, baldır kas miktarını geliştirdikçe dolaşım için daha iyidir
- Kan akışını teşvik etmek için uzun süre oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçının. Günlük rutininiz sürekli ayaklarınızın üzerinde durmanızı gerektiriyorsa, günlük varis çorabı giymeyi düşünün. Dolaşımınızı arttırmak ve basınç artışını azaltmak için bacaklarınızı mümkün olduğunca sık kullanın ve egzersiz yapın.
- Sigara içmeyi bırakın. Çalışmalar, sigaranın varislerin gelişimine katkıda bulunabileceğini göstermektedir .
- Eğer hamile iseniz, emin olun uyku sizin pelvik bölgedeki damarlar üzerindeki rahim baskısı en aza indirmek için sol tarafta ziyade sırt üstü yatın. Bu pozisyon fetüse kan akışını artıracaktır. Varisli damarlar geliştirmeye yatkınsanız , doktorunuza varis çorapları için bir reçete yazmasını isteyin .
